การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ยาแก้กรดไหลย้อน เราใช้เวลาเป็นจำนวนมากในการดูแลผู้อื่น ดังนั้นจึงจำเป็นที่เราต้องพัฒนารูปแบบการตอบสนองการผ่อนคลายบางรูปแบบ อัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีคนเครียด แต่หลายคนไม่สามารถลดความเครียดได้ ความซับซ้อนของอุตสาหกรรมได้ก้าวข้ามการควบคุมของมนุษย์ไปแล้ว เมื่อมันกลายเป็นเครื่องมือ และตอนนี้มันก็ไล่ตามเราอย่างไร้ความปราณี ดังนั้นตอนนี้เราต้องตระหนักว่าเราจะไม่สามารถหลบหนีการจัดเตรียมได้ และเพื่อลดการสัมผัสกับมัน คุณควรปล่อยให้มันทำงานโดยช่วยให้คุณหลับ
ยาแก้กรดไหลย้อน
- อย่างีบหลับ มันจะทำให้คุณเกิดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์เท่านั้น แทนที่จะมีเวลาดูแลตัวเองเพียงพอก่อนเข้านอน เตรียมห้องนอนของคุณด้วยนวนิยายหรือเรื่องสั้นที่คุณชื่นชอบ นั่งสมาธิและมุ่งเน้นไปที่ตัวละครที่เกี่ยวข้อง ความใคร่ถูกกระตุ้นเมื่อคุณเขียน ทำให้ผ้าปูที่นอนสกปรกด้วยความคิดของคุณ ให้เวลานอนบ้าง โทรทัศน์เป็นการบุกรุกอีกอย่างหนึ่ง มันเข้าใกล้ฌอง-อุดเดนของเรามาก แทนที่จะดูทีวีมีนิตยสารหรือนวนิยาย
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายตามปกติเป็นเวลา 2 ชั่วโมงจะส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต 400% ระหว่างออกกำลังกาย เส้นเอ็นของคุณจะคลายตัวในบริเวณหน้าท้อง ดังนั้นคุณจะได้กระดูกสันหลังตรง ขจัดความโค้ง การนอนหลับปกติถูกรบกวน 18 เปอร์เซ็นต์ขณะออกกำลังกาย ฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูงสุดหลังช่วงออกกำลังกาย ยาแก้กรดไหลย้อน การนอนยกขาขึ้นจะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งในระดับที่ต่ำลง
- กินให้ดี แคลอรี่เชิงลบ อาหารหนาแน่นจะไม่ช่วยให้คุณสูงขึ้น ให้เตรียมอาหารทั้งตัวซึ่งมีแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการในการเจริญเติบโตของคุณ คุณควรกินผักใบเขียวเข้ม ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส
- ท่านอนยังมีบทบาทสำคัญในการสูงขึ้น ยาแก้กรดไหลย้อน คุณไม่สามารถหลับได้หากคุณนั่งผิดท่า ขั้นแรก นอนหงาย เหยียดเท้าออก และเข่าให้ตรงที่สุด ในตำแหน่งนี้ คุณจะได้พบกับการจัดตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ ซึ่งคุณจะรู้สึกได้ถึงการยืดตัว ศีรษะของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่ราบเรียบ จุดสูงสุดของร่างกายควรอยู่เหนือเท้า
- ลดความสูงในบริเวณหัวหน่าว บริเวณนี้แตกต่างกัน แต่ละคนมีระดับความแปรปรวนของหน้าแข้งต่างกัน ดังนั้นในขณะที่คุณนอนหลับหรือยืนขึ้น คุณไม่ควรเน้นคุณลักษณะนี้ กระดูกหัวหน่าวนั้นค่อนข้างสั้นโดยอยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง ดังนั้นจึงควรมีความสมดุลเช่นเดียวกับศีรษะของคุณ ทำให้หลังของคุณตรงและจะไม่ถูกบังคับให้ไปข้างหน้าหรือข้างหลังมากเกินไป
- รักษาตำแหน่งที่เหมาะสม หลังควรมีความโค้งตามธรรมชาติ ขณะนอนหลับหรือนั่ง ยาแก้กรดไหลย้อน เราควรพยายามวางร่างกายส่วนบนให้ตรง และถอยห่างจากโครงสร้างที่รองรับ นี้จะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดระหว่างการนอนหลับและในขณะออกกำลังกาย
โดยสรุป เราได้รับทราบถึงสาเหตุบางประการที่เราควรพยายามบรรลุการมีสุขภาพร่างกายและชีวิตที่แข็งแรงในช่วงปีที่ก่อสร้าง ดังนั้นเราจึงไม่ควรพึ่งพาการสร้างภาพลวงให้กับผู้อ่านและเราหลายคนจะต้องปรับวิถีชีวิตของเราเพื่อให้ได้ร่างกายที่แข็งแรง