สิ่งที่นักสุขภาพของคุณไม่บอกคุณเกี่ยวกับการลดไขมัน

สิ่งที่นักสุขภาพของคุณไม่บอกคุณเกี่ยวกับการลดไขมัน

สิ่งที่นักสุขภาพของคุณไม่บอกคุณเกี่ยวกับการลดไขมัน

สิ่งที่นักสุขภาพของคุณไม่บอกคุณเกี่ยวกับการลดไขมัน

บทความนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่ฉันคิดว่าเนื่องจากคุณอ่านทุกบทความที่คุณอาจต้องการพิจารณาได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันคิดว่าคุณอาจต้องการทราบ สล็อตเว็บตรง คุณควรรู้ว่าถึงแม้ความสำเร็จและการแก้ปัญหาของคุณร้อยละ 80 นั้นเป็นความจริงอย่างสมบูรณ์โดย “แค่” การควบคุมอาหาร โภชนาการ และการออกกำลังกาย แต่อย่าลืมว่าอีก 20 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือ 20 เปอร์เซ็นต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณที่จะสร้างหรือทำลายผลลัพธ์ของคุณ คุณสามารถซ่อมแซมร่างกายและรับประโยชน์มากมายจากการมีร่างกายที่เหมาะสมที่สุด

ส่วนแรกที่คุณต้องกำหนดคือ “ตัวอาคารที่สมจริง” อย่างแน่นอน สิ่งที่ฉันหมายถึงคือคนที่มีความคาดหวังสูงกว่าปกติในแง่ของสิ่งที่เขาหรือเธอสามารถบรรลุได้โดยใช้วิธีการและเทคนิคการเพาะกาย มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถ “บรรลุ” ในสิ่งที่คนส่วนใหญ่คิดว่าเป็น “การสร้างร่างกายที่สมจริง” ได้จริง แต่คุณต้องพบว่าตัวเองอยู่ที่ไหนสักแห่งในสักวันหนึ่ง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ประเด็นที่ฉันพยายามจะทำก็คือคุณควรมีความคาดหวังสูงสำหรับตัวคุณเอง และผลลัพธ์ของการออกกำลังกายของคุณก็จะเป็นไปตามนั้น

ต่อไป คุณควรมีความชัดเจนในหัวของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ ให้ความสำคัญกับการทำงานเพื่อเป้าหมายของคุณไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น หลายคนมีความคาดหวังสูงสำหรับตัวเองแต่ต้องรับมือกับมัน ค้นหาวิธี aacist ในการตัดสินใจสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น ต้องการลด 20 ปอนด์ใน 5 เดือน นี่เป็นเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับคนส่วนใหญ่ ตราบใดที่คุณทำตามกำหนดการนั้น คุณก็จะทำได้สำเร็จ

ตอนนี้ขั้นตอนต่อไป คุณจะดำเนินการตามเป้าหมายนี้อย่างไร วิธีที่ฉันทำคือ:

กำหนดเป้าหมายของคุณด้วยกิจวัตรที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณ หากคุณตื่นนอนเวลา 05.30 น. รับประทานอาหารเช้ามื้อหนัก อาหารกลางวันเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แล้วออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเย็น จากนั้นพักผ่อน คุณจะได้ทำตามที่สัญญาไว้อย่างแน่นอน และในขณะเดียวกัน คุณก็จะผ่อนคลายมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่คุณกินก่อนนอน

ตารางงานที่ดีอีกอย่างหนึ่งก็คือ ตรงไปเป็นเวลา 4 สัปดาห์ ซึ่งสิ้นสุดคือวันหยุดสุดสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถทานอาหารสูตรโกงได้สัปดาห์ละครั้งและหนึ่งมื้อ หากคุณต้องการคุณสามารถเสริมอาหารของคุณด้วยผงโปรตีน แต่ฉันไม่เคยทำ ฉันมักจะตัดพวกเขาออกเร็วเกินไป

ที่ไหนสักแห่งในนั้นคุณควรคำนึงถึงการเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วย หากคุณตัดสินใจที่จะพักกล้ามเนื้อเป็นเวลา 24 ชั่วโมง คุณจะต้องวนกลับไปสู่กิจวัตรการควบคุมอาหารของคุณ ไม่ได้หมายถึงจุดจบของคุณ คุณจะต้องปรับตัวและด้นสดสำหรับบางสิ่ง แต่เมื่อคุณอยู่ในกิจวัตรนั้นแล้ว มันค่อนข้างง่าย

พยายามหาผู้ควบคุมอาหารอย่างง่ายเพื่อบันทึกความก้าวหน้าของคุณ คุณสามารถเอาชนะตัวเองได้ในช่วงเริ่มต้น แต่มันยากมากที่จะก้าวหน้าต่อไป คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นตามไปด้วย อย่ายอมแพ้!

อดทนไว้! อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกว่าที่ระบบเผาผลาญของคุณจะถูกปรับให้เข้ากับกิจวัตร อย่าท้อแท้และเพียงแค่พูดว่าคุณจะทำมันในวันพรุ่งนี้ เริ่มต้นเล็ก ๆ และขยายกิจวัตรของคุณต่อไป คุณจะพบว่ามันคุ้มค่ามาก เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะเริ่มใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิง บอกเลยว่างานนี้หนัก! การอภิปรายเกี่ยวกับอาหารจีเอ็มโอที่มีความชำนาญทางพันธุกรรม

เมื่อร่างกายของคุณใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิง คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ไม่มีทางที่คุณจะสามารถทำงานได้โดยไม่รู้ เมื่อคุณกินอาหารออร์แกนิกจากธรรมชาติและอาหารประเภทนี้ ไขมันที่ไม่ดีจะถูกเผาผลาญและการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากนั้นคุณจะต้องเพิ่มคาร์ดิโอและร่างกายของคุณจะไปถึง Six pack abs

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสามารถของคุณในการบรรลุเป้าหมาย คุณจะ